Вітамін К

Вітамін К надходить до організму як з їжею, так і виробляється власними бактеріями людини в кишечнику.

Основною функцією цього вітаміну є його участь у системі згортання крові, бере участь у синтезі протромбіну. Депо вітаміну К знаходиться в печінці, та на відміну від депо інших жиророзчинних вітамінів, воно дуже швидко поновлюється.

Дефіцит вітаміну К може виникнути у людей, які довго лікувалися антибіотиками, дієта яких містить мало цього вітаміну. Такий дефіцит супроводжується зовнішніми та внутрішніми кровотечами.

Добова потребе здорової людини у вітаміні К становить 0,2 - 0,3 мг.

У новонароджених дітей запаси вітаміну К вкрай малі, так як передача цього вітаміну через плаценту практично не відбувається, кишечник дитини при народженні стерильний і, відповідно, не містить бактерій, які виробляють вітамін К. Годування грудьми чи адаптованою сумішшю дозволяє уникнути дефіциту вітаміну К.

Передозування вітаміну К майже не виникає через ного дуже низьку токсичність. Основні джерела цього вітаміну — листкові овочі, цвітна і білокачанна капуста, помідор та бульба. Велика кількість його міститься в різних крупах, фруктах та м'ясі, особливо печінці.

Джекі Чан та Чак Норіс відпочивають

Паркур у всій своїй красі, або спортивна гімнастика, незрозуміло.

Витамины, минералы и прочая ерунда...

Если Вы курите, можете быть уверены, что имеете недостаток витамина С; если Вы употребляете спиртные напитки, то организм теряет витамины Bl, B6 и фолиевую кислоту.

Йога / Namaste Yoga

Йога

Девушка в чёрном.
Приветствие солнцу.

Очень красивая йога :)
http://www.youtube.com/watch?v=OydBrlGo1HY

Домашняя практика йоги

Йога Айенгара. Домашняя практика.Видео Урок с Еленой Ульмасбаевой. Базовые упражнения йоги которые можно выполнить не выходя из дома.
- Адхо Мукха Шванасан
- Врикшасана
- Уттхита Триконасан
- Вирабхадрасана 2

Самые первые позы йоги

Самое главное не пытайтесь делать сложные приемы, начните с удобных для вас поз.

Стінг та йога

Знаменитий співак Стінг також захоплюється йогою.

STING - pre-show, Turkey 1993

Дивацтва йоги

Можливо людським можливостям і є межі але знаходяться вони набагато далі аніж ми вважаемо.

Відео курси йоги - баланс

Комплекс для досягення балансу тілі та душі.

Відео курси йоги розтяжка для початківця

Комплекс для тонізування всього тіла. Якщо Ви збираєтесь добряче потренуватися то ці вправи для розігріву просто ідеальні.

Відео курси йоги для рук, шиї та грудей

Цей комплекс слід виконувати для зміцнення м'язів рук, шиї, грудей та тонізування всього тіла.




В комплекс входять вправи:
- звільнення духу;
- гора;
- голова коня;
- поза корови;
- поза літака.

Відео курси йоги для стегон та сідниць

Наступний комплекс вправ підходить тим хто хоче відкорегувати форми стегон та сідниць.



У цей комплекс вправ з йоги входить поза напів місяця, поза верблюда, поза немовля та Мальтійського Хреста.

Відео курси йоги для талії та живота

Особливо добре ці вправи підходять для жінок, що прагнуть мати плаский живіт.

Відео курси йоги для початківця

Якщо Ви збираєтесь опанувати мистецтво йоги то цей відео запис буде непоганим ознайомленням. Проте шкода, що НЕ українською мовою.